Ko tenei tikanga mo te taumaha mate o te taumaha i hangaia tata tata ki te 100 tau ki muri. Ko tana whaainga matua ehara i te taumaha o te taumaha, engari he huarahi ki te whakaeke i nga kai epileptic i roto i nga tamariki. I te mutunga o nga whakamatautau haumanu, ko te taakuta Amerika a Russell Roussell Mahia - ka awhina te nohopuku - te awhina i te mana epilepticus.
I te huarahi, ko te tukanga o Ketosis, te ahuatanga o te oranga o te tinana, i akohia. I te kore o te kai, ka tiimata te ate ki te tahu rahui ngako. I te mutunga mai, ka hangaia nga ketere o te motu - he pūhui rauropi e rite ana ki te waikawa carboxylic. Ka whakamahia e te tinana, kaua ki te warowaihā, a ka tere te mate o te tangata.
Kaore i roa te punaha o Wilder, i te mea i hangaia nga rongoa mo te Epilepsy. Ko te whakaaro o te kai Keto i ora i te tau 1994, i te wa i hangaia ai tetahi turanga katoa i te United States ki te ako. Inaianei he tino rongonui te tikanga. Ka taea e koe te whakariterite i te whakaurutanga, te raru e te "kai Hauauru", e rua-hautoru kei roto i nga warowaihā ngawari me nga huka ngawari.
Ko te Ketogenic (Ketone) Diet, i te keehi, ko te whakaheke koi i roto i nga warowaihā me te nui o te ngako. Ka rite ki nga huringa metabolism, ka heke te taumaha o te tinana.
Ko te kai ketogenic: nga momo matua me nga ture
Ko te punaha kai o te Ketone he ahua o te ahua o te hiakai, e tahuna ana e nga ngako, kaua ki te warowaihā. Ka kitea e te roro nga waikawa momona me nga kenoni hei puna o te kaha hei utu mo te puranga o mua.
E 4 ngā momo o te kai ketogenic:
- Maataki. He mea hanga ki te tango i te taumaha nui. Me tiki e te tangata te 75% o nga kaimoana mai i nga momona, 25% mai i nga kai pūmua me te 5% anake mai i te warowaihā.
- I whaaia. Ma te tahu i nga rahui momona, nga ketone e pupuri ana i te waikawa amino - te matua "whare" o nga uaua. Ko te kai nui i roto i te ngako ka awhina i nga kaitakaro ki te hanga i te papatipu uaua. Ko nga warowaihā he kotahi noa te ra, hawhe haora i mua i te whakangungu.
- Porowhita. Kei te whakamahia e nga Kaitohu me nga kaitakaro kaha. Ka whakahaerehia te kai whaihua - 5 nga ra o te kai paraoa, katahi - 2 nga ra warowai (tae atu ki te 600 go nga warowaihā matatini ia ra).
- Anticancer. I roto i te ahua o te ketosis, ka kukume i nga pūtau hauora mai i nga momona. Ko nga pūtau pukupuku kaore i te kaha, na reira ka mate ratou. Kei roto i te hangarau te nohopuku katoa mo nga ra 2-3, katahi ko te kai o te 600-1000 kcal ia ra.
Ko te kaupapa matua o te kai totika matarohia ko te whakaheke i nga warowaihā ki te 20 g ia ra. Hei taapiri, me pupuri nga ture e whai ake nei:
- Inu he nui te wai;
- Me kai kia tae noa ki te ahua o te hiakai he tino makona;
- Whakanohia te tote ki to kai;
- kai pūmua me te kai warowaihā me te ngako.
He aha taau e kai ai i te kai ke?
Ko te nuinga o te kai keto me whakauru ki nga waikawa momona o te mate monoounsturated, Omega-3 me Omega-6 Seats. Anei nga tauira o nga hua mo te tahua ketogenic:
- hinu oriwa;
- Te hinu kokonati;
- Nga nati cashew;
- amonao;
- pistachios;
- Salo;
- Natine pine;
- Paukena me nga purapura putiputi;
- brie tiihi;
- Cheddar;
- Feta;
- tīhi tīhi (ihirangi momona kaore i te 18%);
- pata;
- kirīmi kawa (ihirangi ngako mai i te 20%);
- kirīmi taumaha.
Ko te waahanga tuarua o te kai Keto he pūmua. E tika ana mo te hanga i nga uaua me te kiko honohono. Engari ko te nuinga o nga pūmua ka hurihia ki te korowai. Na reira, ko te kai pūmua i roto i te kai me mai i te 105 ki te 120 g, i runga i te taumaha tinana.
Nga hua pai:
- Te kai heihei (korukoru, heihei, duck);
- Ko te mīti momona i te ahua o nga puku, te paraoa, te kai paraoa ranei;
- Potae poaka, Ham, Fillet;
- Mutton;
- Tuhinga o mua (ate, reo, whatuku);
- He ika a te moana (tuna, cond, salmon, ika, trout, halibut);
- kaimoana (crabs, possels, clams); Ko nga hua (te kohua-kohua, omelet, hua parai).
Mo nga kai warowaihā, me whiriwhiri e koe nga huawhenua iti-warowai ki te nui o te muka. Tauira mo nga kai miihini hauora:
- Broccoli;
- pī pī matomato;
- Te kāpeti ma;
- herely;
- kareparāoa;
- kātari;
- kukama;
- Lettuce;
- Riki;
- rarihi;
- Harore (Champignons, Shiitakeke, Chanterelles).
Ka taea te whakauru i nga hua me nga hua ki roto i te tahua i etahi wa, i etahi wa iti. Ko nga parakipere, nga blueberries, cherries, currants, rōpere, rōpere me nga merengi e whakaaetia. Ko te mea noa ko te avocado, he nui te momona ka pau i te nuinga.
Kei roto i nga inu e taunakitia ana ko te wai kohuke me te kohuke, kaore he huka, he pango me te tiihi matomato, me te kai cola. Ka taea te waipiro kaha i te whakaakoranga - vodka, cognac, whister.
Nga kai hei karo i te kai ketogenic
Ko etahi kai e aukati ana i te hanga o nga ketone, na reira ka huri haere i te mahi ngako ngako. Ko te mea tuatahi, ko enei he purapura me nga waewae. Ko te kai o te keto he aukati katoa o te witi, oats, parei, raihi, rai, backwheat me te witi. Mai i nga waewae, me wehe e koe he pini ma me te whero, te riki, te pea matomato, me nga pini pango.
He nui nga hua o te huka, na reira kaore ano hoki i te rite ki te kai ketogenic. I roto ia ratou:
- panana;
- pineapples;
- Papaya;
- karaka;
- aporo;
- waina;
- Tangerines;
- Mango;
- Nga ra.
Na reira, ko nga hua hua me nga tiihi ka kapea.
Ko nga huawhenua pakiaka kei roto i te maha o nga huka me te māngaro - rīwai, te kāreti, te beets, te rīwai reka - kua rāhuitia. Ko te kai pūmua pūmua, he mea tika kia kore e kai te kai - te kai kēne, hōtiti, hōu, me ngā hua miraka iti-ngako.
Ahakoa ko nga ngako te hanga i te nuinga o te kai ki te kai, kei kona ano etahi hinu kia kore ai koe. Ko te Soybean, te witi, te kiri pute me te hinu putiputi ka huri haere ki nga ketone me te whakatairanga i te mumura o roto. Ko te mutunga, ko nga hua kei roto paraoa me te huka, inu reka, inu waina, pia me nga liqueours kua oti te whakapae.
Te whai huatanga o te kai ketogenic mo te taumaha taumaha
Ko te whakaheke koi i roto i nga warowaihā me te piki haere o te ngako e arahi ana ki te whakatikatika i te pākia. Tuatahi, ka tiimata te tinana ki te pau i nga warowaihā kei te rongoa i te ate. I roto i tenei mahinga, ka tangohia te wai i roto i nga kopa. Katahi ka tahuna nga toenga ngako.
Ko te kai a Ketone ka akiaki i tetahi tangata ki te kai i nga kai katoa kaore i te whakamahi i nga umanga. Ko te matua "culprit" mo te tipu o te kiko Adipose, te huka, ka ngaro atu i te kai. Ko nga ngako hauora e whakaputa ana i nga taumata o te kaha, te whakakore i te hiahia mo nga paramanawa teitei-calorie. Ano, ko te kai a te keto e hanga ana i te ahua roa o te waa tonu. Ko nga mea i waenga i nga kai ka piki ake ki te 4-6 haora.
Ko te whakauru i tetahi ahuatanga o te keosis ka tangohia mai i te wiki ki te marama. I roto i tenei waa, e whakaatu ana i nga rangahau haumanu, ka taea e te tangata te ngaro ki te 9 kg o te taumaha, i te wa e rere ana nga kaimoana iti-calorie.
Tauira tauira Ketogenic Kai mo te wiki
He mahere whakaaro-pai ka awhina i a koe ki te whakauru wawe ki tetahi punaha kai hou. I te tuatahi, me hanga e koe he rarangi mo ia wiki me te ōwehenga tika o te ngako, te pūmua me te warowaihā.
Ko tetahi tauira tauira e whakaatuhia ana i te teepu:
| Tuhinga o mua | Parakuihi | Tina | Kai |
| Mane | Ko nga hua e tarai ana ki te ham, Cheddar Cheese me te kōkihi | Huamata o te tōmato, te rētihi me te hinu, te kakahu me te mayonnaise maori | He ika tunua me te hinu oriwa me nga huawhenua (he pini matomato ranei te kareparāoa) |
| Tūrei | Ko nga hua e kumea me te hinu | Te huamata tuna me te avocado me te rēteti roimata, kakahuria me te mayonnaise | Ko nga cutlets poaka ka oti te tiihi ki te tiihi |
| Wenerei | Omelette me te tiihi kuoro | Huamata heihei me te avocado, kakahuria me te mayonnaise | Kai me te harore me te riki |
| Tāite | Nga hua kohua-kohuatia ki te kirīmi kawa me te pāhiri | Salmon Balmon me te kōkihi hou, te riki whero me te huamata tōmato i kakahuria ki te hinu oriwa me te winika | Kau te kāpeti me te kau, riki me te pepa whero i te hinu oriwa |
| Paraire | Ko nga hua e kumea ana me te miraka miraka miraka ki te stevia | Ko Turkey Turkey me te rihi taha o te zucchini parai i te hinu oriwa | Kohuatia te mīti me te ranu kirīmi kawa |
| Hātarei | Ko nga hua kohuatia kohuatia me nga koukou me te miraka ngako | Huamata o te heihei, tōmato, te tīhi pakeke, pistachios me te otaota, me te kakahu hou-ngako | Poaka Poaka me te Broccoli |
| Rātapu | Nga hua tunu me te avocado | Kohuatia heihei me te hummus me te rētihi | Castsrole poaka me te tiihi, aniana me te pere pere |
Ko te Atrone me te Whainga o te Kai Ketone
Hei taapiri mo te taumaha o te taumaha, ko te tukanga o Ketosis te painga nui mo nga kaha o te hinengaro. Ma te kai noa, ka mau te roro ki te mea nui "wahie," gllocose, mai i nga kai whakairo. I te kore o nga warowaihā, ka whakaputahia e te ate te waikawa mai i te waikawa amino, i roto i nga momona, me te waikawa lactic. Hei taapiri, ka tae mai te kaha ki te roro mai i nga ketone. Ko enei matū ka whakapai ake i te mahara me te kukume, me te whakaheke i te whanaketanga o te mate a Alzheimer.
He maha atu nga painga o te kai Ketogenic:
- Ka horoi te kiri mai i te hakihaki;
- Te ngaro o te huka huka;
- te aukati i te kohukohu;
- kua whakahekehia nga taumata huka toto toto;
- whakapakari i te toto toto;
- piki i roto i te papatipu uaua;
- Te pikinga ake o te manawanui;
- te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
Heoi, ko te punaha Keto te 5 nga ngoikoretanga nui:
- Te tikanga whakatikatika roa. E 1-2 wiki i mua i te tiimata o te ketosis. I tenei wa katoa, ka wheako te tangata i te pouri e pa ana ki nga huringa o te pākia.
- Taumata pūngao iti mo te hākinakina. Ko nga kaiuru i roto i te keemu me te whakaeke i nga hakinakina e hiahia ana kia kaha ake te kaha o te kaha.
- Te ngoikore o te huaora me nga kohuke. Mai i te mea e wehe ana te kai i nga kai hauora, me whakakapi ratou ki te awhina o nga taapiri kai.
- Te manawa kino. Ko te manawa te kakara penei i te taha o nga kentony matua - Acetone.
- Ngenge. I te wa whakatikatika, ka tino ngenge koe, ka ngenge ana.
- Kōkiri kaha. He mea na te nui o te muka tipu.